Vélo d’appartement : CARDIO CYCLING N° 2 HIIT 20 MN TOUS NIVEAUX ATOMISER LES CALORIES
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https://www.youtube.com/watch?v=D-zZw7gPUSE
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Bienvenue sur ma chaine youtube : la chaine UNIQFORM
Je suis Stéphane et l’on va passer 20 mn d’entrainement cardio – respiratoire ensemble Sur vélo d’appartement.
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Pourquoi j’ai choisi des modules courts de 20 mn, et bien pour que que ce soit facile pour toi de les caser dans ton planning de la journée et de les répéter plusieurs fois dans la semaine.
Maintenant 20 mn c’est court, il va falloir travailler avec intensité pour que ce soit efficace au niveau de la santé.
Si tu veux aller plus loin, saches que je coache les gens depuis plus de 15 ans maintenant.
Je les aide à réaliser leurs objectifs que ce soit le perte de poids, l’amélioration de la santé en générale et la gestion des douleurs articulaires.
Je me base sur 3 axes, un programme d’activités physiques adaptées, un programme nutritionnel personnalisé et l’utilisation de plantes et de remèdes naturels…
Tous les renseignements pour me contacter sont dans la description sous la vidéo.
Maintenant c’est parti pour 20 mn de cardio !! prévoit une serviette et une bouteille d’eau et beaucoup de courage ! GO !
Avant de commencer l’entrainement règle bien ton vélo. La hauteur de selle doit être sur la ligne de tes hanches, c’est le bon réglage pour protéger tes genoux.
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C’est parti 20 mn échauffement, 4 mn pour mettre en train le corps. Retour au calme, cette phase est importante.
Elle va permettre de faire baisser la tension nerveuse, faire baisser la pression cardiaque, apaiser le corps en règle générale.
Saches que c’est au repose que le corps se construit Alors évidemment si tu débutes 20 mn c’est nettement suffisant ou si tu n ‘as pas le temps l’important est que tu te sois donné à 100 % .
Si tu es entrainé, 20 mn c’est un peu court sur vélo je te conseillerais après d’enchainer par une vidéo de renforcement musculaire. D’enchainer une vidéo de 20 mn soit d’abdominaux soit de cardio, sans matériel. Avoir une bonne séance de 40 mn. Et si tu veux faire une heure, tu prends une 3 ème séances de 20 mn.
En tout cas, Sur ce cours là, il a fallu que tu te donne au maximum JE TE FELICITE !! Je te dis à très bientôt N’oublie pas de t’abonner à la chaine. Le bouton rouge sous la vidéo. Cliques sur la cloche de notifications. Laisse un pouce bleu si tu as aimé bien sur.
On se retrouve très prochainement sur cette chaine pour un nouvel entrainement cardio ou autres.
RESTEZ EN FORME !
Source : Youtube
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