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Bonjour à tous aujourd’hui une nouvelle vidéo making dans cette science on va faire quinze minutes ensemble avec cinq
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minutes d’échauffement et 10 minutes d’efforts pour cette séance et vous faudra vous munir d’une serviette est
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bien sûr important qu’en fais du cardio toujours avoir une bouteille d’eau fraîche afin là de pouvoir s’hydrater a
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tout de suite donc on commence on commence avec cinq minutes d’échauffement donc aujourd’hui
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on va pas faire de monter ça va être assez plat on va utiliser de puissance donc on va faire d’avoir cinq minutes
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d’échauffement pour le coeur qui fusionna tu es tout doucement et puis après on va faire des phases de une
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minute de sprint donc c’est à dire la honte essayer d’aller au maximum la forte intensité et ensuite trois minutes
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de repos on va baisser un peu la cadence et pour les connaisseurs se fait plus finalement le rpm c’est à dire la
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vitesse à laquelle on roule une petite séance informe de pour faire du cardio pour les personnes qui n’ont
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pas forcément sombre dans leur vie quotidienne que ce soit au travail ou l’autre même ce soit dans la
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rue ou d’étudiants toujours important faire de profits tarder car tous qu on arrive à la une minute on peut
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augmenter un tout petit peu là je ne jurais puissance train d’installer puissance 2 on va respecter au maximum
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puis 105 donc je savais que du bloc n’hésitez pas aussi à vous hydrater donc essayer de rester bien trop sur
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votre vélo je suis athée une vidéo pour savoir comment bien se passer sur son vélo
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d’appartement j’espère que la caméra est bien orienté on voit bien évidemment le
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vélo et pendant je fais l’amour comme les pansements vélo j’ai des petites calme pour les pieds n’hésitez pas aussi
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à avoir une bonne passe et c’est très important de basket on sent bien dans vous parle je pense et
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c’est l’idéal et ça évite les blessures puisqu’il est possible de respirer entre
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un peu les abdos donc là on ya 2000 ont peu augmenté de puissance sentais à l’aise donc aujourd’hui cours débutants
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on n’est pas là pour se faire mal on est surtout là pour prendre finalement une première connaissance avec le vélo avec
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le vélo d’appartement lighting ya plusieurs mandats et qui me cycling et justin il est donc du coup là n’hésitez
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pas à être à l’aise on continue
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donc là on va arriver à 3 minutes on en sait jamais accéléré doucement histoire de notation au coeur
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de plus en plus ok c’est bien rester dans l’île de man vo la c2 d’abord les pièces et brown
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ne pas bien voir michael était comme tout à l’heure donc oui pieds sont plus ou moins correctement alignés
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mais comme je vous ai dit tout à l’heure peut-être que je serai une vidéo vous pour vous montrer comment s’installer
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correctement sur corner d’appartement allez on arrive bientôt au 4000 us ont créé ce prix là bien c’est très
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important c’est très important d’investir et à l’or noir considère la serviette en
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vente car beaucoup ça peut être une si longue allez on peut augmenter d’une puissance
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supplémentaire caché à 4 donc ses rêves le vélo c’est très important
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personnellement je pense que c’est un sport c’est un sport qui peut se pratiquer à
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l’instant de calage les stagiaires qui s’est passé va des mouvements brusques par exemple la
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course ou d’autres ou d’autres sports assez cardio et et ça permet aussi la rééducation
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je laissais par exemple au dos aux gens ça peut être bénéfique [Musique]
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donc là on avait trop cinq minutes et dès qu’on est à cinq minutes on va commencer le premier sprint
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à elle c’est parti on est sur la cadence on accélère un peu si vous voulez suivre vous voyez couple est d’aller en faisant
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le film ce qui n’est pas à augmenter à augmenter un peu la puissance ça dépend en fait finalement de vous
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ressenti une semaine encore 30 secondes trente secondes à temps
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et voilà chez rolls on relâche droit donc là trois minutes trois
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minutes de repos le conseil gardez une cadence correct
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tous n’hésitez pas aussi à bien respirer voilà garder l’eau ou bien les endroits vous pouvez aussi changer de position
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j’ai plusieurs positions sont restées comme celle ci si je veux je voulais être comme ça dans champs sprint si vous
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m comme ça là on a une moyenne de 85 ap m qu’est ce qu’ils ont fait à peu près de
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100 kilomètres ça c’est correct sans doute là encore cela dit wen augmenté pas trop la
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puissance on est là nous c’est sur le sprint donc quand les 9 minutes arriveront
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encore ligne de sprint et après on recommencera ce cycle et le circuit training sera terminé
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dormez avec plus d’une minute allait donner mon
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souriant bonne foi mais les ennuis des jeux sur votre niveau
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enfin vraiment que vous il est trop n’hésitez pas à
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augmenter un peu la puissance que j’aime sentir comment dire une de leurs forces afin que vous puissiez travailler
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correctement il faut pas non plus trop mobilier mais il faut quand même pas non plus trop de
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séries c’est à dire tiré voilà on va forcer sur le museau mais la vente pour au moulinet aujourd’hui avec 5 secondes
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et on va faire mine de 3,2 respire bien
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allez vous les 30 secondes d’accord
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super schumi la langue est 100% récompense cardiaque à les trois minutes encore trop de repos
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on essaie de garder un rythme stable ensuite à 13 minutes d’un art in the streets et on se perd ce
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sera la dernière minute voilà pour aux descendants fréquence cardiaque et finir
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cette fin de séance donc en tout cas j’espère que cette science
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permet pas de réaliser du soir de bonnes conditions s’il vous plaît n’hésitez pas à mettre un commentaire m 1 pouces
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n’hésitez pas aussi à réagir cette vidéo s’il ya des choses que je peux améliorer s’il ya des choses qui me plaît aux
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mines que j’aimerais voir sur cette chaîne voilà c’est très important pour nous
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afin de pouvoir s’améliorer on perd la garde est toujours incorrecte vous avez aussi
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c’est bon sens si personnel a pour but d’aider ont posé des séances et après voilà
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n’hésitez pas à jauger voilà si la puissance votre look et ses ouailles à son rythme mais voilà faut toujours
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regarder cette fréquence petit billet c’est à dire que y arrivent au rythme normal de proposer un sprint s’il allait
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au moins au dessus car c’est à dire mes frères c’est un kilomètre ans de plus que vont ils
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voir l’accusé dans notre énergie plusieurs sources d’énergie énergétique et caloriques et c’est comme ça dans mon
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cardio qu’on arrive à brûler les graisses tout simplement que si vous souhaitiez certains clips
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vidéo sur sa liste et pas maintenant les commentaires si vous voulez puis des vidéos dans un genre où j’explique
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fonctionnement du métabolisme ont explosé comme cela donc là on est à 12 minutes encore une
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minute de repos et ce tir est bien est ce qui revient
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je serai bien et ensuite 30 secondes encore leur suffit de ce prime sera terminé cette petite session de 15
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millions de cycles est donc là pour l’instant date et 6 km j’essaie kilomètres au compteur
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allez 5 secondes 4 3 2 1 allez c’est parti c’est parti dans les sprints à fondre
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inspections du goût je entier bien de vente c’est donc bien de
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moi reste qu’il va bien ah les 30 secondes
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tous avec un zoom elles aideront à vous
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ce cinq secondes 2 1 relâché pour la chine
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on essaie d’avoir entre ans selon deux gardiens qu’on avait on peut laisser un peu la puissance
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d un peu les jambes et en décembre laissant en fréquence cardiaque rossi tirait bien on baisse
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les puissances nous a mis un peu de puissance si on commence à pédaler un peu moins on
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voit lâche un peu et encore 30 secondes supplémentaires on va faire
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quinze minutes 30 voilà pour le vraiment le coeur très importante pour le soin au coeur n’est pas arrêtée après un les
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prendre comme ça directement s’est pas mis l’ol sur finalement entre enfants que va démarrer comme ça
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directement les efforts c’est pareil pour un canton s’arrête
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pourra être autrement sinon ça risque de faire les frais en baisse il a écouté je vous remercie de mar au
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chili sur cette vidéo si clean j’espère que ces 15 minutes vous pourrez été bénéfique n’hésitez pas comme lady avait
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dans les commentaires vous ressenti au sentiment remarque cela m’aiderait beaucoup à améliorer sur les possibles
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merci beaucoup je passais une question d’aujourd’hui ou soirée on n’est pas inquiet