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Vous m’avez posé beaucoup de questions sur les appareils de cardio vasculaires qu’on a à la maison qu’on retrouve aussi
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dans les jim dans les salles de sport et aujourd’hui je vous donne cinq bonnes raisons de faire du vélo stationnaire et
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je vous les présente dans quelques instants je suis denis fortier si vous êtes
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nouveau ici sur ma chaîne youtube je vous conseille de vous abonner en cliquant sur le coin inférieur droit de
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l’écran je vous invite aussi activer les notifications vous pouvez aussi vous
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abonner gratuitement à mon infolettre en visitant son site web le triple double v denis fortier point ca
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maintenant le vélo stationnaire c’est un appareil qui est relativement abordable qu’on peut aussi trouver dans toutes les
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salles de sport dans tout les jim et vous m’avez posé des questions sur cet appareil là si ça valait la peine de
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faire du vélo stationnaire et qu’elle était aussi les avantages de faire du vélo stationnaire et je vous en présente
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aujourd’hui je vous donne cinq bonnes raisons de faire du vélo stationnaire peut-être un peu plus souvent
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la première bonne raison et lit vraiment très simple le vélo stationnaire s’intègre facilement à une routine
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s’intègre facilement à des habitudes de vie parce que vous pouvez avoir le vélo tout simplement chez vous d’ailleurs il
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y a vraiment beaucoup de mes patients qui ont déjà un vélo stationnaire à la maison qui ne sert pas et de se le
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réapproprier ça peut être une bonne idée vous pouvez faire du vélo stationnaire évidemment beau temps mauvais temps et
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de pouvoir intégrer une activité à heure fixe à jour fixe presque pour certaines personnes c’est très motivant pour
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d’autres c’est l’émoi ya des personnes qui préfèrent avoir peut-être un peu plus de spontanéité dans leurs choix
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d’activités physiques mais pour bien des personnes c’est un avantage de pouvoir pratiquer le vélo stationnaire en tout
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temps à heure fixe un autre avantage est celui là il est vraiment immense du vélo stationnaire si
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vous pouvez vraiment choisir est contrôlé tous les paramètres c’est à dire la vitesse bien sur
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l’intensité la résistance que vous allez ajouter lorsque vous allez faire votre votre
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activité physique la durée ou s’y est beaucoup plus facile à contrôler lorsque vous partez en extérieur à vélo parfois
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vous allez faire du vélo un peu plus longtemps un peu moins longtemps que vous auriez prévu dans un contexte de
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mise en forme dans un contexte d’entraînement de pouvoir contrôler les paramètres c’est beaucoup c’est
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intéressant on fait pour pouvoir mesurer son progrès et un paramètre qui est intéressant de contrôler c’est l’angle
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de flexion de vos genoux si vous montez ou descendez la scène vous allez augmenter ou diminuer la
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flexion de vos genoux et la flexion de vos hanches c’est beaucoup plus difficile à faire en extérieur
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alors qu’avec un vélo stationnaire on peut se permettre de 10 de baisser par exemple ou de monter la hauteur de la
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selle pour changer les angles de flexion et pour nous permettre d’augmenter ou de diminuer l’effort de recruter davantage
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certains muscles pour un certain temps on ne voit pas faire ça est trop longtemps parce que la position sera
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peut-être un confortable mais puisque vous êtes sur un vélo stationnaire vous n’avez pas par exemple à tourner c’est
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beaucoup plus simple de l’intégrer et tout ça peut avoir un avantage notamment dans un contexte de rééducation et même
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dans un contexte d’entraînement moi je le fais avec mes patients régulièrement et pour contrôler la flexion des hanches
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et des genoux vous pouvez aussi choisir un modèle de vélo stationnaire dans lequel vous êtes un peu plus en position
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assise comme sur une chaise ou des vélos stationnaires plus conventionnelle où vous allez être placé vraiment comme sur
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un vrai vélo un autre avantage du vélo stationnaire c’est que les impacts sur vos
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articulations sont moindres si vous avez eu une blessure à la hanche et au genou et à la cheville ça peut être une bonne
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idée aussi d’utiliser le vélo stationnaire comme outil de rééducation d’arriver à reprendre vos activités
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physiques et avec le vélo stationnaire vous pourrez le faire probablement plus facilement parce que les impacts les
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chocs sont moindres et je ne suis pas en train de dire que ce n’est pas bon d’avoir ces impacts lorsque vous faites
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par exemple de la course à pied ou du vélo en extérieur mais dans un contexte de blessures dans un contexte de
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rééducation de pouvoir minimiser ses impacts là c’est intéressant si vous avez aussi une
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maladie dégénérative si vous êtes touché par de l’arthrose qui lie à une multitude de problèmes
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musculo-squelettiques de problèmes neurologiques qui font en sorte qu’on est on est heureux d’avoir un peu moins
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d’impact sur les articulations et le vélo stationnaire vous offre cette possibilité
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un avantage intéressant du vélo stationnaire sais que ça vous permet de faire une activité physique en position
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assise les personnes qui passent leur journée en position debout notamment au travail
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ces personnes sont souvent avantagé de pratiquer une activité physique qui se fait en position assise dans une journée
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que ce soit dans une active en tenant compte des activités physiques ou de vos positions au travail où les pulsions
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vous adopter dans la vie de tous les jours qu’on souhaite avoir un certain équilibre on ne peut pas toujours être
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en position assise et on ne peut pas toujours être debout et d’utiliser une activité physique pour venir
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rééquilibrer cette proportion de temps vous passez en position assise en position de goût si c’est une bonne
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option et le vélo stationnaire vous permet d’augmenter votre temps passé en position assise vous aurez compris que
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si vous passez vos journées en position assise le vélo stationnaire et peut-être pas le premier choix auquel on penserait
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on va peut-être dans ces cas-là opté pour une activité physique qui se fait en position debout et dans le même ordre
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d’idée si vous pratiquez déjà une activité physique qui se fait en position debout par exemple la course à
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pied il ya beaucoup de sport d’équipé qui se font en position debout ou la natation aussi vous allez la pratique
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est en position horizontale donc vous n’êtes pas en position assise et d’aller choisir une activité physique
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additionnel qui se fait en position assise si fort intéressant notamment pour diminuer les blessures on ne veut
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pas que vous vous sur entraîniez est de toujours faire la même activité physique c’est une mauvaise idée
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on le suggère très fortement chez les enfants chez les adolescents aussi de ne pas faire qu’une seule activité physique
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de façon très intensive et que lorsqu’on ajoute une deuxième activité ne serait ce que pour recruter différents muscles
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on va essayer de choisir une activité complémentaire notamment qui ne se pratique pas dans la
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même position que l’activité là que l’activité premières et donc le vélo stationnaire vous permet de diversifier
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vos positions particulièrement pour les personnes qui font beaucoup d’activités physiques qui font surtout une seule
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activité physique un avantage auquel on ne pense pas très souvent mais le vélo stationnaire permet aux personnes à
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mobilité réduite aux personnes qui sont atteintes de problèmes dégénérative qui ont perdu par exemple de l’equilibre
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peut-être en raison de l’avancée en âge peut-être en raison d’un accident d’un avait si peu importe
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et c’est absolument un outil extraordinaire pour se réapproprier l’activité physique pour retrouver des
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capacités cardiovasculaires qui sont essentielles à la qualité de vie alors si c’est votre cas aussi à des personnes
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autour de vous qui ont des problèmes de santé ou des problèmes musculo-squelettiques relativement
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important je pense que c’est une bonne idée de les encourager à faire du vélo stationnaire
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on contrôle notamment l’ équilibre lorsqu’on fait du vélo en extérieur non seulement c’est plus difficile pour
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l’équilibré mais on doit bouger la tête on doit tourner on doit bouger les yeux on doit tourner la tête et il y à une
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multitude de choses qui se passe autour de nous qui peuvent nous déconcentrer alors ce n’est pas uniquement une
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question de tenir les équilibres sur le vélo mais être capable de bouger la tête librement et pour certaines personnes
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c’est beaucoup plus difficile et dans certains cas le fait de rééduquer tout ça dans un environnement beaucoup plus
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sécuritaire que nous offre le vélo stationnaire ça peut être fort utile fort motivant et de bougies ça fait du
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bien au moral aussi alors il n’y a en général que des bienfaits d’encourager ces personnes à
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faire du vélo stationnaire souvenez vous qu’il n’ya pas de doses inutiles d’activité physique 5 minutes
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10 minutes font une différence on souhaite s’approcher de 30 minutes par jour cinq jours par semaine
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mais si cela est au delà de vos capacités au delà de vos envies ou si souvenez-vous que cinq dix minutes par
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jour ça vous apporte des bienfaits sur votre santé physique mais aussi sur votre santé mentale il ne faut surtout
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pas négliger cet aspect essentiel de la santé un dernier conseil lorsque vous faites du vélo stationnaire mois
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j’ouvrais ma je vous suggère de prendre soin tout de suite de votre motivation ce n’est peut-être pas l’activité la
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plus distrayantes de faire du vélo stationnaire pendant 30 minutes ça peut être une bonne idée d’écouter de la
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musique en même temps de regarder un film d’avoir une activité parallèle pendant que vous faites le vélo
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stationnaire pour soutenir votre votre motivation et de pouvoir intégrer l’activité physique à vous à vos
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activités du quotidien et de cette façon là ça deviendra peut-être une habitude et dans ce contexte là ça devient plus
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facile de pratiquer l’activité régulièrement et sur une période relativement prolongée et pour après
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peut-être changer d’activité je vais vous faire d’autres vidéos aussi sur d’autres types d’appareils de cardio
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vasculaires posez moi des questions ça me fera plaisir d’y répondre j’espère que ma vidéo vous a plus que
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les conseils étaient claires si c’est le cas je vous invite à cliquer j’ai mal à partager sur vos réseaux sociaux vous le
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savez ça me donne plus de visibilité je vous invite aussi à visiter mon site web le triple double v denis fortier
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points c’est à vous avez trouvé une mine de renseignements il ya aussi beaucoup d’informations qui sont disponibles dans
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mes livres vous allez trouver facilement partout au canada en librairie et sur le web
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j’ai le privilège d’être distribués partout à travers le monde mes livres sont notamment disponibles en
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france là aussi en librairie et sur le web je suis denis fortier je remercie
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beaucoup à bientôt [Musique] chiche